ماذا تفعل في حالة تساقط الشعر وترقق الشعر؟
تذكر أنه من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية أو طبيب الأمراض الجلدية لفهم أسباب تساقط شعرك وتحديد أفضل مسار للعلاج. يستجيب الأشخاص المختلفون للعلاجات بشكل مختلف، وما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. يعد ارتداء الشعر المستعار أحد أسرع الطرق وأسهلها لتغيير صورة الشخص الأصلع.
1. تناول نظام غذائي متوازن:
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يتضمن البروتين والحديد والفيتامينات أ، ب، ج، هـ، والزنك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز صحة الشعر. يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة الشعر. قد تكون مكملات البيوتين والحديد وفيتامين د وزيت السمك مفيدة. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية المناسبة في تعزيز نمو الشعر، خاصة إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب سوء التغذية. يجب عليك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات غذائية جديدة.
2. تقليل التوتر:
يمكن أن يساهم التوتر في تساقط الشعر. يمكن أن تساعد الاستراتيجيات الفعّالة مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوغا والحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على موقف إيجابي في إدارة مستويات التوتر، مما قد يقلل من تساقط الشعر.
3. ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين الدورة الدموية وتعزيز مزاجك والمساعدة في إدارة التوتر، مما يساهم في الحصول على شعر أكثر صحة. تسمح التمارين المنتظمة للعرق بتنظيف مسام شعرك وإزالة الانسداد منها. كما أن التمرين سيجعلك أكثر صحة بشكل عام، مما يساعد على إبطاء تساقط الشعر.
4. تجنب الحرارة والعلاجات الكيميائية:
الإفراط في استخدام أدوات التصفيف بالحرارة (مثل مكواة فرد الشعر ومكواة التجعيد) والعلاجات الكيميائية (مثل الصبغات ومستحضرات الاسترخاء) يمكن أن يتلف الشعر ويتسبب في تكسره. حاول ترك شعرك يجف في الهواء عندما يكون ذلك ممكنًا، واستخدم دائمًا منتجًا للحماية من الحرارة عند التصفيف. أيضًا، تسريحات الشعر التي تسحب الشعر بقوة يمكن أن تسبب ثعلبة الشد، وهو نوع من تساقط الشعر.
5. تدليك فروة الرأس:
استخدام الشامبو والبلسم اللطيفين، وتدليك فروة رأسك أثناء الاستحمام، وتجنب التمشيط المفرط يمكن أن يساعد في حماية شعرك. يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس لبضع دقائق يوميًا في تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما قد يعزز نمو الشعر.
6. الأدوية:
إذا كان تساقط الشعر شديدًا أو ناتجًا عن حالة طبية، فقد يصف لك مقدم الرعاية الصحية أدوية موضعية مثل مينوكسيديل (روجين) أو أدوية عن طريق الفم مثل فيناسترايد (بروبيسيا).
7. العناية المناسبة بالشعر:
يمكن أن يؤدي الإفراط في غسل الشعر وتجفيفه بالمنشفة الخشنة وتمشيط الشعر المبلل إلى تكسر الشعر وترققه. يُنصح بترك شعرك يجف في الهواء واستخدام مشط واسع الأسنان على الشعر المبلل.
8. حافظ على ترطيب جسمك:
يساعد الماء الجسم على التخلص من السموم ويساعد في الحفاظ على ترطيب شعرك من الداخل إلى الخارج. تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
9. الإقلاع عن التدخين:
يمكن أن يؤثر التدخين على الدورة الدموية، كما أن ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
10. العلاجات الطبية:
في بعض الحالات، قد يتم النظر في علاجات مثل البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، أو العلاج بالليزر، أو زراعة الشعر. استشر طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي تساقط الشعر للحصول على المزيد من الخيارات.
11. الشعر المستعار وقطع الشعر المستعار:
بالنسبة لأولئك الذين لا يهتمون بالخيارات الطبية أو الجراحية، فإن ارتداء الشعر المستعار أو الشعر المستعار يمكن أن يكون وسيلة لمعالجة التأثير التجميلي لتساقط الشعر. يمكن أن يحمي ارتداء الشعر المستعار شعرك الطبيعي من الحرارة وأضرار التصفيف والعوامل البيئية. يمكن أن يوفر الوقت في التصفيف والصيانة، وخاصة لأولئك الذين لديهم أنماط حياة مزدحمة. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يعزز ارتداء الشعر المستعار احترام الذات ويساعدهم على الشعور بمزيد من الراحة في بشرتهم.
يمكنك بسهولة تغيير تسريحة شعرك ولونه دون إجراء تغييرات دائمة على شعرك الطبيعي. بالنسبة للأفراد الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو يعانون من تساقط الشعر بسبب حالات طبية، يمكن أن توفر الشعر المستعار شعوراً بالطبيعية والثقة. يمكن أن يكون الشعر المستعار إكسسوارًا ممتعًا للأزياء، مما يسمح لك بتجربة مظهر وأنماط مختلفة. بالنسبة للرجل الأصلع، يمكن أن يعزز ارتداء الشعر المستعار احترام الذات ويساعدهم على الشعور بمزيد من الراحة في بشرتهم. يرتدي بعض الأفراد الشعر المستعار كجزء من التقاليد الثقافية أو الدينية.
تذكر أنه من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية أو طبيب الأمراض الجلدية لفهم أسباب تساقط شعرك وتحديد أفضل مسار للعلاج. يستجيب الأشخاص المختلفون للعلاجات بشكل مختلف، وما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. يعد ارتداء الشعر المستعار أحد أسرع الطرق وأسهلها لتغيير صورة الشخص الأصلع.
